Khi làm việc trong ngành Nail, ngoài những vấn đề về sức khỏe do tiếp xúc với các hóa chất, thợ nail còn phải đối mặt với các tình trạng ...
Khi làm việc trong ngành Nail, ngoài những vấn đề về sức khỏe do tiếp xúc với các hóa chất, thợ nail còn phải đối mặt với các tình trạng đau nhức trên cơ thể vì việc giữ quá lâu ở một tư thế trong suốt quá trình làm việc.
1. Các triệu chứng thường gặp
Với đặc thù của ngành Nail, thường xuyên ngồi một chỗ và cúi thấp đầu. Hầu hết tất cả thợ Nail cảm thấy lo lắng khi cơ thể xuất hiện tình trạng đau nhức, thậm chí là khó cử động. Giai đoạn đầu bạn sẽ cảm thấy cơn đau âm ỉ, không liên tục, khi thực hiện một số động tác đặc biệt như lên xuống bậc thang, ngồi xổm, quỳ gối. Giai đoạn cuối, các cơn đau tăng dần và kéo dài không ngớt.
Đau nhức xương khớp thường hay gặp nhất ở một số bộ phận như:
- Đau vai gáy: Nail là một nghề phần lớn đòi hỏi hoạt động của tay. Các động tác lặp đi lặp lại như giũa và đánh bóng móng, massage tay chân cho khách… đều tác động trực tiếp lên các khớp xương từ bả vai đến tay. Ban đầu bạn sẽ cảm nhận cơn đau nhức từ vai, sau đó lan sang 2 bên cánh tay, sờ vào da thấy lạnh. Cơ vùng cổ cảm thấy bị co cứng, quay đầu rất khó khăn, toàn thân mệt mỏi, vận động kém linh hoạt.
- Đau vùng xương cụt: Do đặc tính công việc nên thợ Nail thường phải ngồi khá nhiều, lực toàn thân dồn xuống phần mông trong một thời gian dài, sẽ ảnh hưởng đến vùng xương cụt. Triệu chứng đau xương cụt biểu hiện ở các cơn đau nhức hay đau nhói ở phần hông hoặc mông, cảm giác đau có thể xuất phát từ một chỗ, sau đó lan rộng ra. Bệnh sẽ trở nên nặng hơn nếu bạn cứ tiếp tục giữ tư thế ngồi sai quy cách.
- Đau lưng và vùng thắt lưng: Bệnh đau lưng là do tư thế ngồi không đúng làm cho cơ lưng và cột sống bị vẹo dẫn đến đau nhức. Khi chăm sóc khách hàng, thợ Nail chỉ ngồi ở một tư thế thụ động, do đó cổ cũng luôn trong tư thế bất động làm cho máu khó lưu thông, về lâu dài sẽ gây thoái hóa đốt sống cổ. Mặt khác, việc ít vận động hoặc duy trì một tư thế ngồi quá lâu sẽ làm cho các mô mềm dưới eo bị căng thẳng, thiếu máu cục bộ khiến vùng thắt lưng bị căng cơ và gây ra cảm giác đau.
Duy trì một tư thế ngồi quá lâu có thể gây đau lưng
2. Biện pháp phòng tránh
Biện pháp để điều trị và phòng tránh là không nên duy trì một tư thế ngồi trong thời gian dài, cứ mỗi 45 phút, nên nghỉ 5 - 10 phút. Trong khi nghỉ, tranh thủ vận động các tư thế của đầu, cổ, vai một cách nhẹ nhàng, sau đó tiếp tục làm việc. Mỗi ngày nên tập thể dục buổi sáng khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ 15 phút. Tập các động tác dành cho đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng và các cơ bắp ở tứ chi, đồng thời kết hợp với xoa bóp, tắm nước ấm và thư giãn.
Đối với chủ tiệm Nail:
- Sử dụng các loại ghế có thể điều chỉnh được trong tiệm Nail của mình. Loại ghế này giúp thợ Nail có thể vừa làm, vừa dựa vào thành ghế, điều này sẽ tránh gây mỏi lưng, mỏi cổ.
- Cung cấp đầy đủ ánh sáng giúp thợ Nail có thể nhìn rõ mà không cần cúi người xuống. Hãy đảm bảo tiệm Nail của bạn đã thực hiện tốt điều vừa nêu trên.
- Sử dụng kính an toàn có mặt kính phóng đại. Loại kính này giúp thợ bớt cúi xuống để thấy bàn tay hay bàn chân của khách.
Đối với thợ Nail:
- Sử dụng một tấm đệm để nâng cao bàn tay hoặc bàn chân của khách để bạn khỏi cúi xuống nhiều. - Dùng đồ gác chân nếu bàn chân của bạn không chạm vào sàn nhà khi ngồi.
- Lót một chiếc khăn hoặc miếng xốp lên trên cạnh bàn giúp đem lại cảm giác êm ái ở những vị trí tiếp xúc của bàn tay, cánh tay, cổ tay, và khuỷu tay.
- Giữ tốc độ làm việc đều đặn. Khi bạn làm việc quá nhanh, cơ thể của bạn có thể bị căng thẳng, điều này có thể gây ra đau cơ bắp.
- Trong lúc chờ khách mới, hãy tranh thủ thực hiện các động tác thể dục đơn giản.
Các động tác thể dục nhẹ nhàng giúp giảm bớt tình trạng đau nhức
Với những thông tin hữu ích trên, chúng tôi hy vọng những ai đang làm việc trong ngành Nail sẽ có thêm một chút kiến thức để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình. Ngoài việc nâng cao kỹ năng và tay nghề, các bạn đừng quên rèn luyện cơ thể để có một sức khỏe bền vững, đem lại vẻ hào nhoáng cho đôi tay, đôi chân của khách hàng.
Tham Khảo Thêm Những Bài Được Đọc Nhiều Nhất:
COMMENTS